istanbul Psikolog ve Psikolojik Danışmanlık Merkezi
istanbul Psikolog Şubelerimiz
Bakırköy | Beylikdüzü | Nişantaşı
Whatsapp Bilgi Hattı
0541 289 0 999
Mesaj Gönderin
bilgi@artipsikoloji.com

Stresinizi Kontrol Edebilmeniz İçin 4 Yol

Stres, hayatın olağan akışı içinde oluşabilen olumsuz olaylar karşısında kişinin, direnme ve baş etme gücünün olmaması ya da azalması sonucu oluşan durumdur.

Stresi yaratan içsel ve dışsal faktörler mevcuttur. Yoğun iş temposu, değişen yaşam şartları, iklim şartları dışsal faktörlere dahilken; hastalıklar, ayrılıklar, yaşamımızdaki olaylara yüklediğimiz anlamlar içsel faktörlere dahil olmaktadır.

Her insan zaman zaman stres faktörüne maruz kalabilir. Fakat stresin normalden yüksek düzeylerde olması kişinin hastalıklara karşı yatkınlığını arttırmaktadır.

 

Stresin fizyolojik, psikolojik ve davranışsal belirtileri;

  • Yorgunluk
  • Yerinde duramama
  • Sürekli el ve ayak oynatma
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Agresiflik
  • Unutkanlık
  • Endişe hali
  • Sigara, alkole düşkünlük
  • Beslenme bozuklukları
  • Uyku bozuklukları
  • Telaşlı olma
  • Arkadaş ortamından kaçınma
  • Kararsızlık hali
  • Depresyon hali
  • Kaygılar
  • Sorumlulukları erteleme
  • Düşük enerji
  • Tırnak yeme

 

Stresinizi Kontrol Edebilmeniz İçin 4 Yol;

  1. Kendinize iş dışında keyif alabileceğiniz planlar yapabilirsiniz.
  2. İlgi alanlarınızı genişletebilirsiniz.
  3. Egzersiz ve spor stres durumlarında son derece rahatlatıcı olabilir.
  4. Sizi mutlu ve mutsuz eden durumları tanımlayıp hayatınızın akışına sizi mutlu eden durumları çoğaltarak devam edebilirsiniz.
  • Yalnızlık duygusu stres oluşuna neden olabilir, bu duygudan mümkün olduğunda kaçının.
  • Uzman eşliğinde alternatif terapi tekniklerini deneyebilirsiniz. (meditasyon, yoga..)
  • Stres faktörleriyle baş edebilme metotları geliştirebilmek adına uzman desteği alabilirsiniz.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 41 = 49

ÜCRETSİZ SİZİ ARAYALIM